新年度、どう？しおせんべいです。
いやー、新年度ですわな。
希望と不安に満ち溢れてますか？
え、不安しか無いって？はじめはそんなもんさ。
さて、今回は朝ごはんについてです。
- 朝ごはん食べてますかー？
- でもさ、正直めんどい
- 栄養補助食品ってあるから罪悪感無いかも
- とりあえず野菜ジュース飲んどけばOK
- 固形物が喉を通らない日もある
- Amazon定期お得便で朝食を習慣化
- つづけるくふう
朝ごはん食べてますかー？
まあ、何かと慌ただしいこの時期ですが、一日のスタートダッシュに欠かせないのが朝食でして。
だけれども、忙しいとつい抜いてしまうんですね。
朝食を食べると良いってのは、学校の食育の時間で事あるごとに、聞かされたりしましたよね？
そう、なんか食べたほうが、朝から頭が働くってのは、そんなの常識～♪ってレベルの事実でしょう。
だからさ、朝食食べる習慣のない人、切りの良いこの時期に習慣化してしまいましょう。
でもさ、正直めんどい
「んなの、わかってるよ。でもねー」
そんな声が聞こえてきそうですが、わかります、わかります。
朝はただでさえ時間がないのに、ご飯準備している時間無いですよねー？
自炊するなら、昨日の残りとかでいいかなとか思う。じゃあそうでない人は？
コンビニで菓子パンはなんか罪悪感ある。
せめて栄養だけでも、ってサプリってのは物足りない。
じゃあ、カロリーメイト的なものにしとくか。
栄養補助食品ってあるから罪悪感無いかも
バランス栄養食、カロリーメイト。
時短朝食ジャンルにおいてウイダーと双璧をなす定番商品ですわな。え、ちょっと目的が違う？まあまあ、細かいことは良いんだよ。
わたしはショートブレッド大好き人間なので断然カロリーメイト。
モサモサ食感がたまらないわ。
好きなものじゃないと、続かないでしょ。
それに、これはお菓子じゃないですぅ～、栄養補助食品なのー
って大義名分があるから、罪悪感がないでしょ。
フレーバーはフルーツをチョイス。
皆嫌うけど、これがわたしの一番のお気に入り。
チーズとかチョコは、朝からちょっと重たいわ。
でも、プレーンは味気ないの。
とりあえず野菜ジュース飲んどけばOK
さー、これでとりあえずは良いかなとか思うけど、やっぱりなんか足りない気がする。
ああ、野菜的な要素ね。
とりあえず野菜食べとけば、健康って感じするもんね。
でも、野菜は日持ちしないもんね。毎日用意するのはしんどいね。
じゃあね、野菜ジュース飲んどけば。
あとさ、ほら、カロリーメイト水分無しで食べるのはきついでしょ。
てなわけで、個人的には野菜ジュースといえばカゴメなので
野菜一日これ一本を選択。何となく、野菜生活よりガチな感じがする。
参考までに200mlパックで、野菜成分が野菜生活は120gなのに対して、野菜一日これ一本は350g入ってるよ、ねえこっちのほうが効率良いでしょ。
え、野菜ジュースに懐疑的？
でも、飲まないより良いんじゃない？
固形物が喉を通らない日もある
さー、これでわたしの朝食メニューはとりあえずOKって思いますけど、わたしの朝の体調を考えると、なんにも食べる気がしない日のほうが多いんですよね。
いくら好きとは言え、カロリーメイトブロックだときついこともあるな…
と思って、カロリーメイトのドリンクも用意することに。
そうなの！カロリーメイトにはドリンクもあるの。
一本あたり150円と割高ですけど、まあまあ、コンビニで買い食いするよりは無駄遣いじゃないかな。
なお、栄養面ではブロックタイプ2本とほぼ変わらないので、気分によって組み合わせられますね。
Amazon定期お得便で朝食を習慣化
あとは、どうやって習慣化するかですけど、これはAmazon定期お得便の力を頼りましょう。
ざっくりいうと、一度決めてしまえば、いちいち注文せずとも決まった周期で勝手に届くサービスです。しかも、条件を満たせば割引してくれます。
ほらさ、いちいちスーパーに買いに行くの忘れそうじゃん。
売り切れとかあったらもう嫌になっちゃう。
しかも、お得ならば、使わない手はない。
これにより、朝食コストは
- カロリーメイト フルーツ 44本 2,020円 （2本で92円）
- カロリーメイト カフェオレ 30本 4,734円 （1本158円）
- 野菜一日これ一本 24本 1,650円 （1本69円）
となり、一回あたりカロリーメイト4本分と野菜ジュース一本と決めると、カロリーメイトをどっちにするかの組み合わせによりますが一回あたり253~385円となります。
なお、摂取カロリーはどの組み合わせでも471kcalです。
参考として、
節約を始める上で平均額を知っておくことは大切です。総務省の家計調査（2015）によると、単身で勤労者世帯の月の食費の平均は約4万5600円です。
単身世帯のひと月の食費の平均は45,600円なので、単純に三等分すれば、朝食にかけて良い金額はひと月あたり15,200円となり、上記の商品を一月サイクルで注文したとしても合計8,404円なので決して無駄遣いではないといえますね。（ガバガバな計算ですね。）
さらに、栄養面においては、
現在、推奨されている理想の食事量の割合「朝：昼：夕＝3：4：3」とは、例えば1日1800kcalが目安となっている女性の場合、朝食と夕食が540kcal、昼食がやや多めの720kcalとなります。
とあるので、540kcalに対しての471kcalは決して摂りすぎとは言え無いでしょう。
なお、栄養バランスについては、メーカーの開発者様に絶対の信頼をおいて、考えないものとします。
だって、バランス栄養食なんでしょ？野菜一日これ一本で良いんでしょ？
なんか、計算が雑ですが、はじめはこんなものにしておいて、徐々に改良してけば良いんです。
大事なのは習慣づけることなんです。（と自分に言い聞かせる）
もしかしたら、カロリーメイトはブロックだけにするかもしれませんが、今のところはこんな感じで。
（でも、ドリンクはプロテイン割るのにちょうどいいんだよなぁ。そう、時々プロテインも飲んでるんです。それはまたの機会にでも。）
このサイクルを年始から続けていますが、飽きもせず続けられています。
結局、朝食は寝ぼけ眼で流し込むものなんで、味なんて重要じゃあ無いんですね。
酷い言いようですが、わたしはそう思うんです。
つづけるくふう
あと、細かい話ですが、それぞれの製品は常温保存で置いといて、包装は個包装レベルまで剥いといて箱にぶち込んでおきます。いちいちパッケージ開封、かったるいでしょ。
あとは、家で食べてもいいですが、時間無いときはカバンに放り込んで、移動中に食べるのが良いです。缶とか外で捨てられるし。資源ごみの日気にならない。徹底的に手間を省きましょう。そうすれば続くはず。
と、いうわけで、色々工夫すれば、ものぐさでも朝食を摂る習慣をつけられるよ。というお話でした。
